Stretching

Stretching, czyli rozciąganie, to zajęcia mające na celu poprawę elastyczności mięśni oraz zwiększenie zakresu ruchu w stawach. Program zajęć skoncentrowany jest na technikach rozciągania statycznego, dynamicznego oraz izometrycznego. Zajęcia te pomagają w redukcji napięcia mięśniowego, poprawie postawy ciała oraz zapobieganiu kontuzjom.

Dołącz do naszych zajęć i poczuj różnicę, jaką przynosi regularne rozciąganie!

Poziom trudności

Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania. Są idealne dla osób aktywnych fizycznie, jak i dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Stretching jest również doskonałym uzupełnieniem innych form treningu, takich jak sporty aerialowe, bieganie, siłownia, czy sporty drużynowe.

Korzyści z ćwiczeń

💪 Poprawa elastyczności: Regularne uczestnictwo w zajęciach stretchingowych zwiększa elastyczność mięśni, co przyczynia się do lepszej wydolności fizycznej oraz większej swobody ruchów.

💪 Redukcja stresu: Rozciąganie pomaga w relaksacji mięśni i umysłu, co przekłada się na obniżenie poziomu stresu i poprawę samopoczucia.

💪 Zapobieganie kontuzjom: Regularne rozciąganie pomaga w utrzymaniu zdrowych mięśni i stawów, co zmniejsza ryzyko urazów podczas innych aktywności fizycznych.

💪 Poprawa postawy: Ćwiczenia rozciągające wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy, co jest szczególnie ważne dla osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej.

Co wziąć ze sobą na zajęcia?

Weź ze sobą wygodny strój sportowy oraz butelkę wody. Na stretchingu ćwiczymy boso.