Aerial Silks

Zajęcia na szarfach, znane również jako Aerial Silks, to unikalna forma akrobatyki powietrznej, która łączy w sobie elementy tańca i gimnastyki. Uczestnicy uczą się korzystania z dwóch wiszących końców szarfy, zamocowanej na suficie, aby tworzyć różnorodne figury, przejścia i układy taneczne. Plątanie się i owijanie tkaniny wokół siebie pozwala na wykonywanie spektakularnych i eleganckich ruchów w powietrzu.

Aerial Silks to doskonały sposób na rozwijanie siły, gibkości i koordynacji ruchowej. Ćwiczenia na szarfach wymagają znacznego zaangażowania mięśni oraz elastyczności, co przekłada się na poprawę kondycji fizycznej. Zajęcia te dają także możliwość artystycznego wyrażania siebie, umożliwiając uczestnikom tworzenie pięknych i dynamicznych układów, które zachwycają swoją lekkością i gracją.

Przebieg kursu

Na zajęciach uczymy się figur i przejść na szarfie akrobatycznej. Zaczynamy od nauki wchodzenia na materiał, oraz od opanowania podstawowych figur i przejść na suple (węźle) zawiązanym na szarfie, który robi z niej tymczasowy "hamak". Z czasem żegnamy się supełkiem, i łączymy poznane figury i przejścia w układy taneczne. Uczymy się plątań, figur pod sufitem, jak również dodajemy bardziej dynamiczne elementy, takie jak spadki i rolki.

Jak wyglądają pojedyncze zajęcia?

Zajęcia składają się z 3 części:

✅ Rozgrzewki, w trakcie której rozgrzewamy, wzmacniamy i mobilizujemy ciało dla bezpieczeństwa i efektywności wykonywanych figur;

✅ Części właściwej,  poświęconej nauce figur, przejść i akrobacji;

✅ Krótkiego rozciągania, w trakcie którego pracujemy nad mięśniami, które najmocniej pracowały w trakcie trwania zajęć.

Żeby zadbać o bezpieczeństwo, nie pomijamy żadnej części zajęć.

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

❓ Czy to jest bezpieczne?

Do zajęć Aerial Silks używamy wyłącznie atestowanego sprzętu alpinistycznego, zdolnego wytrzymać ogromne obciążenia, dzięki czemu na jednej szarfie mogą ćwiczyć nawet dwie dorosłe osoby. Dla zapewnienia maksymalnego bezpieczeństwa stosujemy grube i duże materace, które chronią przed ewentualnymi upadkami.

Warto również pamiętać, aby dzień przed zajęciami unikać stosowania balsamów i kremów do rąk, co zwiększy przyczepność do materiału i ułatwi wykonywanie figur.

❓ Mam za słabe ręce i brzuch! Nie robię szpagatu! Czy mogę trenować Aerial Silks?

Na początku nie musisz mieć silnych rąk, brzucha ani umiejętności robienia szpagatu. Nasz program zajęć jest zaprojektowany tak, aby stopniowo wzmacniać całe ciało podczas treningów. Jeśli wolisz coś łatwiejszego na start, zapraszamy na zajęcia Aerial Hammock.

❓ Ile ćwiczyć i czym uzupełnić trening?

Na początek zalecamy uczestnictwo w zajęciach raz w tygodniu, aby mięśnie miały czas się zregenerować. Z czasem można dodać drugi trening na szarfie lub inny trening wzmacniający. Polecamy również stretching, aby pracować nad zakresem ruchu od początku. Wszystko w miarę możliwości czasowych.

❓ Jak ubrać się na zajęcia? 

Na zajęciach akrobatyki na szarfie Aerial Silk obowiązuje strój bez biżuterii. Zalecane są długie legginsy oraz obcisłe koszulki. Odzież powinna być pozbawiona takich elementów jak zamki czy guziki, aby nie uszkodzić sprzętu. Na salę wchodzimy boso, żeby lepiej trzymać się szarfy akrobatycznej.

❓ Jakimi salami i wyposażeniem dysponujecie?

Nasza sala posiada 7 kotw, do których mocujemy 7 szarf.  Dla każdego stanowiska mamy grube materace zapewniające bezpieczeństwo.

❓ Czy Aerial Silks to sport wyłącznie dla kobiet?

Oczywiście, że nie! Aerial Silks ćwiczą zarówno kobiety, jak i mężczyźni, co można zobaczyć w cyrkach i talent show. Te zajęcia to akrobatyka i taniec, gdzie płeć nie ma znaczenia. Serdecznie zapraszamy również panów!

❓ Jakie są ograniczenia wiekowe w trenowaniu na szarfach?

W przypadku dziecka, dolną granicę wieku określa dojrzałość - powinno ono być w stanie wykonywać polecenia trenera. Ćwiczymy nad materacami, ale i tak przyda się świadomość, że pod nami jest ziemia. Dzięki niewielkim, maksymalnie 7 osobowym grupom, nasi trenerzy są w stanie zapewnić odpowiedni poziom bezpieczeństwa.

Górnej granicy nie ma, warto przyjść i spróbować swoich sił niezależnie od wieku. Czeka Was przede wszystkim dobra zabawa, a jeśli poczujecie się komfortowo, zapraszamy na stałe 😊.

❓ Słyszałam/em, że to boli i powoduje siniaki?

Na początku może wystąpić dyskomfort, siniaki i ból, gdyż zawieszamy się na kolanach, rękach itp. Z czasem ciało przyzwyczaja się i uodparnia. Dla wrażliwych osób polecamy specjalne maści łagodzące objawy.

❓ Czy szarfa to to samo co hamak?

Zarówno w szarfach, jak i w hamakach, w materiał można się plątać oraz owijać go wokół siebie, tworząc piękne figurki, przejścia i układy taneczne.

Szarfa to materiał mocowany tak, że jego dwa końce zwisają swobodnie z sufitu. Nie mamy tu hamakowej “podpórki”, a żeby wykonać figury i przejścia, najpierw wdrapujemy się na szarfy, i w nie plączemy. Początkowe zajęcia na szarfach łączą elementy Aerial Hammock oraz naukę plątania i wchodzenia na materiał.

Hamak to z kolei tkanina, której końce zawiązane są pod sufitem, a środek znajduje się na dole. Możemy w nim leżeć, siedzieć i stać, tym samym dając trochę wytchnienia ciału. Od zajęć Aerial Hammock można (ale nie trzeba) zacząć naukę Aerial Silks.

❓ Mam więcej pytań!

Skontaktuj się z nami na fitness@latajacyspodek.pl albo zadzwoń na numer 513 380 129.