Aerial Hammock

Zajęcia na hamakach, Aerial Hammock to forma akrobatyki powietrznej wykonywanej na wiszącej tkaninie. Hamak to nic innego jak... hamak, który możesz znać z biwakowania. Końce materiału zamocowane są blisko siebie, a zwisający materiał można owijać wokół siebie, tworząc piękne figurki, przejścia i układy taneczne.

Przebieg kursu

Na zajęciach uczymy się figur i przejść na hamaku Aerial Hammock. Zaczynamy od tych najłatwiejszych, wykonywanych zaraz nad podłogą, i od prostych siadów.  Z czasem łączymy poznane figury i przejścia w układy taneczne, uczymy się plątań, jak również dodajemy bardziej dynamiczne elementy, takie jak spadki i rolki.

Jak wyglądają pojedyncze zajęcia?

Zajęcia składają się z 3 części:

✅ Rozgrzewki, w trakcie której rozgrzewamy, wzmacniamy i mobilizujemy ciało dla bezpieczeństwa i efektywności wykonywanych figur;

✅ Części właściwej,  poświęconej nauce figur, przejść i akrobacji;

✅ Krótkiego rozciągania, w trakcie którego pracujemy nad mięśniami, które najmocniej pracowały w trakcie trwania zajęć.

Żeby zadbać o bezpieczeństwo, nie pomijamy żadnej części zajęć.

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

❓ Czy trenowanie na hamakach jest bezpieczne?

Na naszych zajęciach akrobatyki na hamakach używamy certyfikowanego sprzętu alpinistycznego, który wytrzymuje bardzo duże obciążenia. Dzięki temu możliwe jest wykonywanie ćwiczeń na hamaku nawet przez dwie dorosłe osoby jednocześnie. Ponadto, pod hamakami układamy grube, duże materace, które zapewniają dodatkową ochronę w razie upadku.

Dzień przed zajęciami należy unikać smarowania rąk balsamami i kremami, aby zapewnić lepszą przyczepność do materiału.

❓ Czy mogę trenować Aerial Hammock, jeśli mam słabe ręce i brzuch oraz nie potrafię robić szpagatu?

Na początku przygody z hamakiem nie musisz mieć ani silnych rąk, ani mocnych mięśni brzucha, ani umiejętności robienia szpagatu. Bez obaw! Program naszych zajęć jest tak opracowany, aby całe ciało stopniowo wzmacniało się podczas wykonywanych ćwiczeń.

❓ Ile ćwiczyć i czym uzupełnić trening?

Na początek zalecamy uczestniczyć w zajęciach raz w tygodniu, aby mięśnie, które intensywnie pracują, miały czas na regenerację (nie podnosisz u nas kilogramowego hantelka, ale całego/całą siebie!). Z czasem można dodać drugi trening na hamaku lub inny trening wzmacniający. Polecamy również uzupełnić tydzień stretchingiem/rozciąganiem, aby od początku pracować nad zakresem ruchu. Oczywiście, wszystko w miarę wolnego czasu i bez presji.

❓ Jak ubrać się na zajęcia?

Podczas zajęć na hamaku Aerial Hammock, należy ćwiczyć bez biżuterii. Ubieramy długie legginsy i przylegające koszulki. Ubrania powinny być pozbawione elementów takich jak zamki czy guziki, aby uniknąć uszkodzenia sprzętu. Ćwiczymy boso, żeby zagwarantować sobie lepszą przyczepność do hamaka.

❓ Jakimi salami i wyposażeniem dysponujecie?

W sali mamy 7 kotw, do których mocujemy 7 hamaków. Dodatkowo znajdziesz tu grube materace i pasy regulujące wysokość zawieszenia hamaka (pomocne, zwłaszcza w przypadku dzieci ).

❓ Czy Aerial Hammock to sport wyłącznie dla kobiet?

Absolutnie nie! Aerial Hammock jest dla wszystkich, niezależnie od płci. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni ćwiczą ten sport, co można zobaczyć w cyrkach i na różnych pokazach talentów. Te zajęcia to przede wszystkim akrobatyka i taniec, a płeć nie ma tu znaczenia. Zapraszamy serdecznie każdego, kto chce spróbować swoich sił!

❓ Jakie są ograniczenia wiekowe w trenowaniu na hamaku?

W przypadku dziecka, dolną granicę wieku określa dojrzałość - powinno ono być w stanie wykonywać polecenia trenera. Ćwiczymy nad materacami, ale i tak przyda się świadomość, że pod nami jest ziemia. Dzięki niewielkim, maksymalnie 7 osobowym grupom, nasi trenerzy są w stanie zapewnić odpowiedni poziom bezpieczeństwa.

Górnej granicy nie ma, warto przyjść i spróbować swoich sił niezależnie od wieku. Czeka Was przede wszystkim dobra zabawa, a jeśli poczujecie się komfortowo, zapraszamy na stałe 😊.

❓ Słyszałam/em, że to boli i że pojawiają się siniaki. Czy to prawda?

Jak w każdym sporcie, na początku możemy odczuwać pewien dyskomfort. Na hamaku zawieszamy się kolanami, rękami i prześlizgujemy po nim, co może powodować siniaki i ból. Jednak z czasem ciało się przyzwyczaja i te dolegliwości stają się przeszłością. Dla osób bardziej wrażliwych polecamy stosowanie specjalnych maści łagodzących objawy.

❓ Czy hamak to to samo, co szarfa?

Zarówno w hamakach, jak i szarfach, w materiał można się plątać oraz owijać go wokół siebie, tworząc piękne figurki, przejścia i układy taneczne.

Hamak to tkanina, której końce zawiązane pod sufitem, a środek znajduje się na dole. Możemy w nim leżeć, siedzieć i stać, tym samym dając trochę wytchnienia ciału. Od zajęć Aerial Hammock można (ale nie trzeba) zacząć naukę na szarfach - Aerial Silk.

Szarfa to z kolei materiał mocowany na środku, którego dwa końce zwisają swobodnie z sufitu. Nie mamy tu hamakowej “podpórki”, a żeby wykonać figury i przejścia, najpierw wdrapujemy się na szarfy, i w nie plączemy. Początkowe zajęcia na szarfach łączą elementy Aerial Hammock oraz naukę plątania i wchodzenia na materiał.

❓ Mam więcej pytań!

Skontaktuj się z nami na fitness@latajacyspodek.pl albo zadzwoń na numer 513 380 129.